المكملات الغذائية للحوامل: ما تحتاجين معرفته
الحمل هو فترة حرجة تتطلب اهتمامًا خاصًا من حيث التغذية. المكملات الغذائية تلعب دورًا كبيرًا في توفير العناصر الغذائية الضرورية للأم والجنين.
المكملات الأساسية:
-
حمض الفوليك: ضروري للوقاية من العيوب الخلقية في دماغ وعمود الجنين.
-
الحديد: يساعد في منع الأنيميا ويحسن مستويات الطاقة.
-
الكالسيوم وفيتامين D: يدعمان نمو الهيكل العظمي للجنين ويحافظان على صحة عظام الأم.
متى تبدأين بتناول المكملات؟
من الأفضل أن تبدأي في تناول المكملات قبل الحمل بفترة، ولكن إذا كنتِ قد بدأت الحمل دون مكملات، يمكن أن تبدأي فورًا بعد اكتشاف الحمل.
المكملات الغذائية هي جزء مهم من نظامك الغذائي أثناء الحمل. استشيري طبيبك قبل البدء في أي مكمل للتأكد من أنها آمنة لكِ ولطفلك.